INSPIRAÇÃO=RESPIRAÇÃO
INSPIRAÇÃO = RESPIRAR
Quando tomamos consciência da própria respiração e seguimos este
simples fluxo mágico, apercebemo-nos da sua importância e da ideia de que
respirar é viver e, viver é respirar!
Pode-se pensar que essa energia nos foi dada à nascença, a
primeira vez que inspiramos ao chegar à vida. Diz-se que o ritmo das nossas
respirações é determinante e avalia a nossa capacidade de viver de acordo com
as circunstâncias e o tempo de vida concedido, por isso, as vezes que
respiramos por minuto é determinante. Não é por acaso que os animais que
respiram mais lentamente, vivem vidas mais longas!
O oxigénio é o elemento principal, que nos alimenta a cada passo
e, por isso, é necessário darmos atenção a este acto natural, mas a precisar de
nos servirmos de alguns exercícios que estimulem as acções específicas aos
objectivos a alcançar. A esta prática, no yoga, chama-se "PRANAYAMA"
e consideram-se, à partida, vários tipos de respiração: abdominal ou
pélvica, diafragmática ou média, torácica ou alta e respiração completa que
começa na base do diafragma e evoluindo para cima.
A partir do momento em que se domina este acto, é possível fazer
os exercícios próprios para cada necessidade ou objectivo. É conveniente haver
a preocupação de manter as narinas limpas, usando soro fisiológico, simples
água com sal ou "kapalabhati", o exercício em que se
fazem expirações muito rápidas para expulsar impurezas, o "Anuloma
Viloma" ou respiração alterna, em que se inspira alternadamente
por uma narina ou outra, tapando ambas, de cada vez, para fazer alguma
retenção. O ritmo ideal será inspirar 1 tempo, expirar 3 tempos. Este exercício
estimula os sistemas simpático e parassimpático, activa o metabolismo e promove
a concentração. Considera-se a narina direita ligada ao Sol e a esquerda à Lua. Expirar mais profundamente, é a forma de
acalmar rapidamente, quando a ocasião se apresente.
As respirações, chamado refrescantes, são especialmente úteis para
tirar a sede ou saciar a fome. Basta inspirar longamente, com a língua a tocar
o céu da boca ou fazer um tubo com a língua, retendo algum tempo o ar e depois
expirar, lentamente, pelo nariz. Por fim, uma respiração para meditar, em que
se coordena a respiração com os passos, inspirando ao levantar o pé e expirando
ao poisar, e a saborear a natureza envolvente, integrados todos os elementos.
Por isso se diz que a vida é uma sucessão de respirações e
respirar é VIVER!!! Respiremos pois…
OM SHANTI OM
Bibliografia: "CAMINHO DA SABEDORIA"- Edição de 2004
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